Sigurna sam kako se baš svatko od vas do sada susreo s temom križobolje – što kroz vlastito iskustvo, iskustvo člana obitelji ili prijatelja. Vrlo je važno osvijesti prisutnost simptoma kako bi se što prije mogli poduzeti prvi koraci za njihovo ublažavanje, što ih prije ublažite imate manje “smetnje” u svakodnevnim aktivnostima i izazovima da možete nastaviti živjeti zdravije, vitalnije i pokretljivije.
Križobolju nazivaju i “bolesti stoljeća”. Zanimljiv je podatak kako je čak 75% osoba barem jednom prošlo to iskustvo. Zauzima visoko 2. mjesto ljestvice najčešćih razloga odlaska vašem obiteljskom liječniku. “Ne voli” hladno i vlažno doba godine (jesen- zima). Dani koji su kraći nimalo ne motiviraju na kretanje. Manje kretanja za posljedicu ima više sjedenja, a više sjedenja pogoduje simptomima kao što su bol, zakočenost i trnjenje.
I upravo su to tri simptoma koja nikako ne smijete zanemariti, osobito kada se ponavljaju.
1. Bol
Predstavlja osjet neugodnog karaktera i narušava kvalitetu vašeg života. Nastaje kao posljedica podražaja receptora za bol koji se nalaze po cijelom tijelu. Receptori budu podraženi ili mehaničkim putem (ozljeda tkiva) ili upalnom reakcijom (biokemijska promjena kod autoimunih bolesti). Zbog toga križobolje dijelom na “mehaničke” i “upalne” koje se razlikuju po simptomima.
Kako se razlikuju?
BOL kod mehaničke križobolje: smanjuje se odmorom, povezana je s naporom (npr.podizanje tereta uz klečeći ili čučeći položaj), ozljedom (npr. pad: kada se spotaknete, sa stolca, s bicikla, s visine..) ili nošenja tereta (npr. neravnomjerno raspoređen teret), ponavljajućih pokreta pregibanja prema naprijed (npr. podizanje tereta s ispruženim koljenima) ili zadržavanja u tom položaju (npr. pranje kose ili robe iznad kade). Može biti tupog (imate osjećaj kao da vas pritišće ploča) ili pulsirajućeg, oštrog karaktera (kao val koji dođe i prođe, ) i može isijavati niz nogu.
BOL kod upalne križobolje: NE umanjuje se odmorom, već tijekom noći, obično pred jutro budi vas kod okretanja u krevetu, intenzitet boli u početku je manji, postupno se pojačava i traje barem tri mjeseca, lociran i jednoj ili obje strane stražnjice, prisutan nakon svakog odmora. Bol kao osjet negativno utječe na vašu koncentraciju, pažnju, pamćenje kao i na kako i o čemu razmišljate.
2. Zakočenost
Jutarnja zakočenost kod mehaničke križobolje ne traje duže od 30 min, a nakon kraće šetnje do kupaonice za jutarnje umivanje ili kuhinje se umanjuje. Ako vaša Jutarnja zakočenost traje duže od 30 min, može se produžiti na cijeli dan, nakon kratke šetnje po stanu i jutarnje higijene i dalje se otežano oblačite i obuvate kod odlaska na posao tada simptomi upućuju na upalnu križobolju.
3. Trnjenje
Taj osjećaj kao da vas netko sitnim iglicama pika po nozi ili dijelu noge, možda uz to osjećate žarenja i peckanja ili kao da mravi “hodaju” po jednoj ili obje noge predstavlja simptom koji nastaje kao posljedica pritiska na živac. Uzrok takvog osjeta možemo naći u samoj kralježnici zbog “pomaka” diska ili/ i degenerativnih promjena na samoj kralježnici ili mišićnoj napetosti zbog neravnoteže (najčešće glutealne regije) uslijed pada, nošenja tereta, nepravilnog položaja kod sjedenja.
Ova tri simptoma znak su vašeg tijela kako “nešto krivo radite”. Oni su odraz vaše stila življenja. Zato je važno osvijestiti i primijetiti ih. Zamislite što biste sve mogli propustiti ignorirajući ih.
Želim vam zdrav, vitalan i nadasve pokretan životni stil.
Njegujte svoje zdravlje jer ono je najvrjednije što u ovom trenutku imate!
